Занятия боксом имеют множество позитивных моментов и дают ряд преимуществ. Так, они позволяют повысить кардиоваскулярную выносливость, развить силу мышц, улучшить координацию движений, баланс тела и гибкость, сбросить вес и пр. Эффективные тренировки требуют использования специального инвентаря: понадобится боксерская груша, перчатки, защитное снаряжение и пр. Если говорить про грушу, важно выбрать вариант нужного вида согласно вашим целям тренировок.

Особенности и характеристики различных видов груш

Боксерские груши используются для развития скорости, точности ударов, улучшения координации и выносливости спортсмена. Вот несколько основных видов этого инвентаря:

  • легкая боксерская груша – малогабаритный вариант, который крепится к потолку. Он предназначен для тренировки быстроты и координации ударов, а также подходит для детских занятий. Производится из кожзама и наполняется текстилем. Вес такого инвентаря – от 5 до 30 кг;
  • средняя боксерская груша – более крупный инвентарь, который выполняется из кожи, кожзама или брезента и наполняется тяжелым материалом (текстилем, опилками, резиновой или пластиковой крошкой). Предназначен для отработки силы ударов, техники их выполнения и выносливости. Вес – 30-60 кг;
  • тяжелая боксерская груша (или мешок боксерский) – крепится как к потолку, так и к полу, обеспечивая двустороннюю подвижность. Требует точности и контроля ударов, поскольку может быстро двигаться в разные стороны. Инвентарь представляет собой цилиндр из кожи, кожзама или брезента с песком, пластиковой крошкой или опилками внутри. Вес – 60-110 кг;
  • апперкотный мешок – создан специально для тренировки соответствующих ударов. Подвешивается горизонтально и имеет вес от 25 до 50 кг;
  • пневматическая груша – инвентарь, внутри которого резиновая или латексная камера, наполненная воздухом. Он помогает освоить удары под разнообразными углами, тренировать реакцию и маневренность.

К боксерским грушам можно отнести и специальный водоналивной манекен, который выполняется из современных материалов и имитирует соперника на ринге.

Как выбрать боксерскую грушу

Выбор груши зависит от того, какую цель вы преследуете и какие навыки стремитесь развить. Так, тяжелые варианты подходят для развития силы и совершенствования техники даров. Легкие подойдет для тренировки скорости.

Обратите также внимание на наполнитель боксерской груши. Более мягкий (древесные опилки, резиновая или пластиковая крошка) подходят для новичков и тех, кто совершенствует координацию. Груши с плотным и тяжелым наполнителем (таким как песок) предназначены для опытных спортсменов, которые хотят отточить силу удара. Желательно комбинировать разные виды инвентаря для комплексного развития всех необходимых навыков в боксе.

Важно выбрать инвентарь от надежных производителей спортивного оборудования, который не подведет и поможет проводить тренировки наиболее эффективно. Кроме груши, для бокса также нужно купить борцовки, капы, шлем и даже бинты. Весь инвентарь можно приобрести на специализированных платформах, в спортивных интернет-магазинах или на OLX.

Выбор боксерской груши зависит от целей тренировок, стиля боксера и его предпочтений. Варианты формы инвентаря помогут развить нужные навыки и получить хороший результат занятий.