Магний играет очень важную роль в жизни человека. Подсчитано, что он отвечает почти за 300 процессов в организме. Он не только влияет на правильное функционирование нервной, кровеносной и иммунной систем, но также отвечает за строительство костей и суставов, может регулировать кровяное давление, предотвращать аритмию, астму и диабет 2 типа. Кроме того, он поддерживает работу пищеварительной системы. По этой причине магний называют элементом жизни. Его дефицит может иметь серьезные последствия и поставить под угрозу ваше здоровье.
Выгодно купить витамины магния вы можете в интернет-магазине Джини! Здесь вы можете купить продукты спортивного питания, витамины и минералы, биологически активные добавки, косметическую продукцию.
Где найти магний?
Магний — это элемент, который естественным образом встречается во многих продуктах. Его богатым источником являются цельнозерновые продукты:
- цельнозерновой хлеб,
- отруби и овсяные хлопья,
- каши (гречневая и перловая, бурый рис, кукуруза).
Нельзя забывать, что огромные залежи магния содержатся в различных орехах и семечках (тыквенных и подсолнечных). В рационе должны быть как свежие фрукты (апельсины, бананы и яблоки), так и овощи (бобовые, брокколи, салат, морковь, петрушка). Известным источником магния является также натуральное какао, молочные продукты, а также мясо (жирная морская рыба, свинина, говядина). Хотя этот элемент естественным образом присутствует во многих продуктах, многие люди борются с его дефицитом. Почему?
Бады и спортивное питание в широком ассортименте представлены в интернет-магазине Djini!
Кто подвержен риску дефицита магния?
Дефицитом магния обычно страдают люди, придерживающиеся несбалансированного питания, богатого продуктами переработки и трансжирами. Кроме того, меньшее его количество обнаруживается и у тех, кто злоупотребляет употреблением кофе и алкоголя, ведь таким образом они вымывают его из организма. Значительный дефицит этого элемента также может наблюдаться у людей, которые страдают от хронического стресса или используют гормональную контрацепцию. Магний имеет решающее значение для людей, которые ежедневно прилагают интенсивные физические и умственные усилия, а также для тех, кто придерживается ограничительных диет, уменьшающих жировые отложения.
Как проявляется дефицит магния?
Первые признаки дефицита магния не вызывают особого беспокойства. Обычно начинается с легкого подергивания век и частых мышечных спазмов (преимущественно в икрах). Если организм все же борется с нехваткой этого важного элемента, вы можете почувствовать повышенную слабость и заметить большее, чем обычно, выпадение волос. Кроме того, нужно обратить внимание на состояние ногтей: в случае дефицита магния они становятся слабыми и ломкими.
