С возрастом у каждого человека появляется боль в суставах. У одних она выражена больше, у других - меньше, но поддерживать состояние суставов следует в любом случае. Для облегчения болевых ощущений разработаны специальные упражнения и определены витамины с минералами. Комплексные меры помогут снизить риск развития заболеваний связок и костных тканей. Купить качественные препараты можно как в аптеках, так и на сайте витаминно-минеральной продукции. Лучше всего проконсультироваться у врача, но при необходимости фармацевт или консультант сайта помогут определиться с выбором.

Строение сустава

Сустав состоит из нескольких частей. На поверхности – гиалиновый хрящ, а сам он состоит их суставной капсулы и полости с жидкостью. Связки покрывают суставные капсулы. 

Благодаря физическим упражнениям и общей активности суставы остаются подвижными. Но с возрастом при чрезмерных нагрузках появляется суставный хруст или скрип, что свидетельствует о том, что хрящевые ткани истончились. 

Что избавляет от суставного хруста?

Хруст в суставах может возникнуть как от природных процессов, так и от серьезных заболеваний. Советы физиотерапевтов для сохранения подвижности суставов:

  1. Активный образ жизни.

  2. Нормальный вес.

  3. Правильное питание.

Малоподвижность негативно отражается не только на общем состоянии человека, но и на его опорно-двигательном аппарате. 

При лишнем весе суставы получают чрезмерную нагрузку, вследствие чего развивается заболевание.

При суставном хрусте показана низкоуглеводная диета с содержанием источников коллагена: желе, холодец, жилистое мясо. Правильный питьевой режим также очень важен для подвижности суставов, нельзя допускать обезвоживания.

Витамины и минералы для суставов и костей

Наши суставы, кости и связки нуждаются в витаминах и минералах, и отдельные из них особенно полезны. Например, витамин С активно применяется в области ортопедии – как для профилактики болезней, так и в послеоперационный период при замене суставов. Он способствует заживлению ран и снятию болевого синдрома. 

Кальций – один из наиболее важных для суставов минерал, поскольку способен укреплять их. Но для хорошего усваивания его надо принимать с витамином D. 

Витамины группы Е повышают эластичность хрящей, а группы В – нормализуют водно-солевой обмен, что также очень важно для поддержки суставов в здоровом состоянии. 

Омега-3 жирные кислоты – еще один элемент, способствующий здоровью хрящей и суставных тканей.

Можно купить сбалансированные витаминно-минеральные комплексы, предназначенные для костей и суставов, но прежде чем сделать это, нужно проконсультироваться с врачом.