ЗЗамовлення квитків 9986 років Білій Церкві

Кроссфит: не просто спорт, а образ жизни

Загальний розділ

Кроссфит — это тренировки, разработанные по уникальной системе. Их создателями являются Грег Глассман и Лорен Дженай. Упражнения состоят из нескольких видов спортивных нагрузок высокой интенсивности, проводимых с интервалами. Позиционируют эту категорию спорта как занятия в залах для поддержания физической формы, а также в качестве соревновательных мероприятий. В настоящее время этот вид спорта находит поддержку и активно развивается во всем мире.

Основные спортивные элементы

Программа упражнений включает аэробные нагрузки, такие как гимнастические упражнения и тяжелая атлетика. Тренировки проводятся с учетом веса, физических, возрастных возможностей. Причем женщинам и мужчинам они подходят в равной степени. Обычно сертифицированные спортзалы разрабатывают упражнения на день, суть которых состоит в воздействии на определенные мышечные области в соответствующие дни. Занятие состоит из следующих этапов:

разминка,
развитие навыков,
непосредственно тренировка,
растяжка в группе или индивидуально.

Иногда добавляют силовые упражнения. По истечении тренировки проводится оценка для того, чтобы стимулировать собственные возможности и конкуренцию. Кроссфит призван развить и привести в оптимальное состояние человека. К ним относятся:

работа сердечно-сосудистой системы,
осуществление правильного дыхания,
увеличение мышечной силы,
развитие гибкого тела,
повышение мощности,
выработка скорости,
улучшение координации и точности,
формирование ловкости,
сохранение оптимального баланса.

Правила кроссфита

Можно выделить основные пункты спортивного тренинга:

Максимально интенсивная нагрузка на каждом занятии.
Стремление к более частым тренировкам.
Уменьшение времени отдыха между упражнениями.
Изменение локального влияния тренировок каждый день.

Группы для обучения

Согласно программе кроссфита занимаются подразделения пожарной охраны, правоохранительные органы, военные организации, спортивные команды некоторых школ и колледжей, бейсбольные клубы. Компания лицензирует спортивные залы, обучает тренеров, организует специальные семинары. Проводится изучение таких видов физических нагрузок:

тяжелая атлетика,
пауэрлифтинг,
стронгмен,
бег на выносливость,
гребля,
гиревой спорт,
гимнастика,
самооборона,
детский кроссфит,
страйк.

Существует программа тренировки беременных женщин, пожилых лиц, кандидатов в специализированные подразделения.

Соревнования по кроссфиту

Проведение ежегодных соревнований стало определенной традицией с 2007 года. Виды спорта, которые будут входить в план мероприятий, остаются неизвестными для участников до самого начала турнира. Такой подход позволяет определить самого выносливого и подготовленного спортсмена. В последнее время стали популярны состязания онлайн, которые заключаются в самостоятельном выполнении заданий и загрузке результатов соревнований через Интернет. При этом удается вовлечь в такое мероприятие людей с разных континентов. Лучших спортсменов приглашают для участия в зональных играх.

Положительные факторы

Этот вид тренировок зарекомендовал себя как наиболее эффективный в достижении физического результата. Можно выделить следующие достоинства фитнеса:

Развивает силу воли. Учитывая программу тренинга, необходимо не только выполнить упражнения, но и увеличить предыдущий результат.
Быстрое снижение веса. Интенсивные нагрузки показывают улучшение физических данных через промежуток времени в несколько раз меньше, чем при других видах спорта.
Формирует выносливость, силу.
Не существует ограничения по возрасту. Главным условием является отсутствие противопоказаний для занятий.
Позволяет добиться высокого результата за небольшой промежуток времени.

Негативные отзывы

Несмотря на достижение положительных результатов, значительные спортивные усилия могут спровоцировать травмы различного характера. Врачи считают нагрузки кроссфита чрезвычайно сильными, особенно если учитывать, что люди могут начинать заниматься, не предупреждая инструктора о возможных проблемах в организме. Отмечались редкие случаи острого некроза мышечной ткани.