Кальций — важный элемент для правильного функционирования человеческого тела. Это основной строительный материал костей и зубов, а также важный активатор многих ферментов, участвующих в процессе свертывания крови. Он регулирует работу нервной системы, влияет на работу мышц и секрецию гормонов.

Роль кальция в организме человека

Роль кальция в организме трудно переоценить. 99% кальция содержится в костях и зубах, а остальное — в мягких тканях и жидкостях организма. Стоит помнить, что его ресурсы в не костных клетках обновляются десятки раз в день, чтобы поддерживать надлежащий уровень этого элемента в организме. Его дефицит в этих клетках приводит к высвобождению кальция из костей. Таким образом, кости декальцинируются, становятся все слабее и слабее и, следовательно, чрезвычайно склонны к переломам.

Только правильный уровень кальция заставляет тело работать должным образом. Тогда у человека: 

  • крепкие кости, 
  • здоровые зубы,
  • отсутствуют проблемы со свертыванием крови. 

При этом регулируется работа сердца, более эффективно работают мышцы, быстро заживают раны, хорошо передаются нервные импульсы и легче достичь состояния расслабления, здорового сна и бодрого настроения. Однако о любых добавках следует проконсультироваться с врачом. Максимальная суточная доза для человека — не более 4 г в сутки.

Стоит помнить, что потребность в этом элементе быстро увеличивается во время беременности, потому что тогда организму необходимо обеспечить достаточное количество кальция также для ребенка, развивающегося в утробе матери. 

Недостаток и избыток кальция

Организм дает сбой не только из-за недостатка кальция, но и из-за его избытка. Дефицит этого элемента вначале проявляется болями в суставах, мышечными спазмами, головной болью и онемением в конечностях, а затем проблемами с костями и зубами. Появляется декальцификация костей, остеопороз и кариес. Нарушения роста также могут возникать у детей. Кальций должен поступать с пищей в соответствующих количествах, а его дефицит является результатом неправильного питания и плохого усвоения кальция.

Мало кто знает, что кальций плохо усваивается без витамина D. Неслучайно дефицит этого витамина вызывает заболевание костей у детей, то есть рахит. С другой стороны, решающее значение в метаболизме этого витамина играет витамин С. Из этого следует, что недостаточное количество этих двух витаминов может способствовать дефициту кальция. Это еще не все, потому что снижение уровня магния также приводит к снижению уровня кальция, что связано с работой паращитовидных желез.

Слишком высокий уровень кальция в организме тоже очень неблагоприятен, и его сигналами будут тошнота, запор и отсутствие аппетита. Более того, кальций начнет накапливаться там, где его быть не должно. Если это происходит в почках, результатом являются камни в почках. Хуже того, он может проникать в стенки вен и артерий, что может привести к гипертонии и атеросклерозу. В этом случае соответствующий уровень витамина D и витамина К, оказывается, иметь ключевое значение.