Я хочу рассказать о том, как я похудела на 15 кг. Сейчас я написала эту цифру и, если честно, мне не верится, что все что происходило – было со мной) Но этот текст будет очень откровенным, потому что какое-то время для меня эта тема была табу. Но сейчас, когда я добилась определенных результатов, у меня сформировалось какое-то четкое понимание всего этого и я бы хотела этим поделиться. Потому что лечение ожирения https://art-eleos.com.ua/psihoterapevt-odessa/  и просто сбросить вес – это сегодня актуально для очень многих. Возможно, мой рассказ кого-то мотивирует, или для кого-то мои советы станут решающими и вы сможете хотя бы немного изменить свою жизнь, как это сделала я.

Итак, мой вес на пике составлял 68 кг, а сейчас он составляет 52,8 кг. Но сразу же скажу, что этот текст не про экстремальное какое-то худение, не про диеты и консультации диетолога в Одессе, а про образ мышления и образ жизни. Я к этому не сразу пришла, но перед этим я бы хотела рассказать как мое тело было устроено до того как я набрала эти килограммы и почему я, собственно, их набрала.

Вообще если меня вспомнить до 22, 23 лет и посмотреть мои фотографии, то видно, что я всегда была достаточно стройной и атлетичной, потому что я весь свой подростковый период занималась спортом, я была балериной, я занималась легкой атлетикой, я занималась плаваньем. И мне всегда казалось, что я склонна не то чтобы к худобе, но я была стройная. Не было каких-то проблем с лишним весом, что нужно прямо вот взять и сбросить вес, не было проблем с областью живота. И мне всегда казалось, что я могу есть все что угодно. Я могла есть из Макдональдса еду вечером, я могла есть неограниченное количество сладкого, тортики, конфеты. Вообще моя слабость была – фастфуд и сахар. Мне постоянно хотелось сладкого и я в принципе себе в этом не отказывала.

Хороший психотерапевт в Одессе: +38 (068) 107-88-77 принимает пациентов в медицинском центре Арт-Элеос

Потом, наверное после 23 лет образ жизни стал менее активным. Я перестала заниматься каким-то активным спортом, я стала меньше уделять времени каким-то пешим прогулкам и в принципе в зал я стала ходить достаточно редко. У меня был абонемент, но у меня не было желания туда ходить каждую неделю 2-3 раза. Поэтому образ жизни поменялся, я ушла целиком в работу, профессию, в развитие. Но моя работа не подразумевала какого-то определенного графика, то есть у меня было свободное, я могла перекусить, а если нет свободного времени, например я весь день работаю, то я весь день и не ела до самого вечера. Я могла не позавтракать, не пообедать, но зато я могла поужинать какой-то пиццей, пастой и все это запью какой-то газировкой. И так продолжалось достаточно долгое время – около 5 лет.

То есть 5 лет я постоянно набирала и набирала. Вначале я поправилась с 52 до 55, потом я плавно стала набирать с 55 до 58, 59. Потом в какой-то момент, спустя еще несколько лет, мой вес перевалил за 60. И когда он перевалил за 60, я подумала: Ого! Я же всегда вроде весила 52, а иногда вообще 49! Тогда я подумала, что надо, наверное, что-то делать.

Когда я стала весить 60, я решила что надо попробовать разные диеты. Я пробовала убирать полностью сладкое и т.д. и т.п. Но ни одну из диет я не выдерживала больше недели) Мне ничего не помогало, потому что я постоянно срывалась. И в какой-то момент я стала понимать, что это все-таки такая психологическая проблема. Скорее всего, у меня сразу же было расстройство пищевого поведения, потому что еда для меня стала событием. Если мне грустно, я ем. Если я счастлива, есть повод для радости, я тоже это заедаю. Я всегда любые жизненные моменты, яркие эмоции сопровождала едой. Мне всегда нужно было себя либо «поблагодарить» едой, либо «пожалеть» едой.

И соответственно, у меня не было какого-то понимания, что такое здоровый образ жизни, здоровое питание и, самое главное, здоровое мышление. И конечно же это все дало свои результаты. А потом еще и начался карантин! И помню, как я тогда подумала, что вот если бы не коронавирус, я бы нашла врача диетолог в Одессе. Я даже хотела пост написать в свой Фейсбуке, что мол нужен хороший диетолог в Одессе и т.д. Но это, конечно, все самоотмазки) Не было бы карантина, все равно я бы вряд ли тогда стала обращаться в какой-то центр диетологии в Одессе. А знаете почему? А потому что по моему мнению он мне не нужен был, ведь я могу все сама. В общем кто-то время карантина использовал, чтобы тренироваться и правильно питаться, а я не думала об этом. У меня был легкий шок, апатия и я просто ела. Я помню что я ела и как я ела и какие порции у меня были, и сейчас я понимаю, почему я пришла к такой цифре. Но ты же это все понимаешь только спустя время. На тот момент мне не казалось, что у меня есть какие-то проблемы, мне казалось, что у меня нормальная жизнь, я нормально питаюсь. Да, я думала, что я много ем сладкое, но ведь его же все едят! Ну вареники, хинкали, пицца, бургеры – а что в этом такого?!)

Мои изменения начались с того момента, когда я прочла про практику в Одессе психотерапевта Капталан Натальи Михайловны отзывы. https://art-eleos.com.ua/psihoterapevt-odessa/  Было любопытно узнать, что оказывается согласно исследованиям, всего 20% похудевших заявили, что им помогло правильное питание, а 30% утверждали, что для них важен психологический настрой. А вот целых 50% из них сказали, что и психологический настрой и правильное питание в равной степени помогли им сбросить нужное количество килограмм.

Сейчас, с высоты опыта я могу сказать, что если вы решили похудеть, то в первые недели нужно по максимуму отбросить все дела и сосредоточиться только на себе, на своем весе, на том что ты ешь. Очень важно понять процессы, которые происходят в твоем организме, процессов пищеварения, сколько нужно потреблять калорий и как нужно это делать!

Основа питания действительно должна быть низкокалорийная пища и, конечно, не нужно увлекаться всякими сладостями. Нет, отказывать себе не нужно, просто порции должны быть маленькими и еще важно соблюдать режим питания. До того как прийти на консультацию к психотерапевту https://art-eleos.com.ua/psihoterapevt-odessa/  я думала, что я просто не могу скорректировать свое питание, и думала, что настрой у меня был. Я, например, всегда думала, что раз масло постное, значит, низкокалорийное, а там оказалось 880 ккал. И в обычных сухариках чудовищная калорийность! И казалось бы безвредные орешки, но и они имеют какую-то ядерную энергетическую ценность! Друзья, изучайте надписи на упаковках продуктов и, возможно, и вы будете сильно-сильно удивлены)

Но главные мои открытия ждали меня впереди. На первых 2-3, может 4-х сеансах я узнавала, что наш вес напрямую связан с психологическими проблемами. И я никогда об этом не думала, я думала, что это просто еда. На самом деле, все это гораздо глубже, важнее и сложнее. Это, наверное, запомнилось больше всего из начальной стадии лечения. Когда я узнала, что психологический настрой – решающий в нашем весе, то была несколько шокирована. Это было для меня даже открытием, потому что я ничего такого не знала да и в психологии вообще не разбиралась.

Вообще могу сказать, что пока я не пришла в клинику Арт-Элеос https://art-eleos.com.ua/psihoterapevt-odessa/  я ничего не знала о правильном питании, о правильном режиме дня, о правильных продуктах – все это для меня было в принципе новостью. Нет, я как и любая девушка, многое знала про разные диеты, но только знала я совсем не то! Оказалось, что простые истины правильного питания, легко выполнимые и дающие результат на меня провели неизгладимое впечатление.

После прохождения тренинга я не то чтобы испытываю какие-то чувства, а скорее я стала пользоваться теми ассоциативными образами, которые возникали в процессе этих тренингов и сейчас я очень часто к ним прибегаю, и они мне помогают и расслабляться, и как-то успокаиваться. В определенные моменты жизни этот опыт является бесценным!

Сейчас я уже знаю, что психологический настрой на похудение и держание себя в хорошей форме – это главное. Правильно питаться – это же не очень сложно, но нужно видеть перед собой цель, нужно понимание, что это тебе действительно необходимо. Нужно понимать, что за твоим аппетитом в действительности стоят не твои физиологические потребности, а твое настроение.

Теперь со знаниями, которые я приобрела на занятиях с психотерапевтом Капталан Натальей Михайловной https://art-eleos.com.ua/psihoterapevt-odessa/  я знаю как сохранить результат в дальнейшем. В этом мне поможет и выработанный режим, и то понимание себя, которого я достигла, и контроль над собой. Данный метод не предполагает отказа от каких-либо продуктов.

Могу сказать, что я слышала раньше про кодирование от ожирения по методу Смелова, но моя психологическая работа была несколько иной. Это не было кодирование от лишнего веса, но моя жизнь изменилась так, будто я и в правду закодировалась) Как будто что-то раскрылось во мне и ко мне пришло понимание смены образа жизни и образа мышления. Что я должна пересмотреть свои привычки, свои какие-то планы и вообще менять как-то свою жизнь в другую сторону что ли)

Моя жизнь после работы с психотерапевтом изменилась колоссально. Я почувствовала вкус к жизни, к любви, к сексу (да, за последние годы он перестал быть важным), к красоте, к уверенности, к терпению. И сейчас у меня огромная сила воли! Именно синтез психологической помощи и правильного питания – меняет жизнь.

Надеюсь, мой рассказ сможет кого-то мотивировать на изменения в жизни, на улучшение ее качества. И помните: не бойтесь обращаться за помощью, чтобы начать жить лучше! https://art-eleos.com.ua/psihoterapevt-odessa/