ТОП-10 здорових перекусів на роботі

  Утримати вагу, харчуючись вдома, простіше: під рукою готова ситна їжа, порівняно недорога і збалансована. А ось утриматися на роботі від запропонованого печіва важче, але і голодувати - не варіант. Чим перекусити на роботі між основними прийомами їжі без шкоди для своєї фігури?

Кефір - своїм обсягом він додасть почуття ситості, до того ж він чудово впливає на роботу шлунково-кишкового тракту і мікрофлору кишечника. Не забувай тільки, що сьогоднішній кефір проносить, а вчорашній зміцнює.

Ряжанка - вона трохи жирніша за кефір, але і більш поживна. До того ж, вона менш кисла і підійде людям з підвищеною кислотністю шлунка. Та й все це справа смаку - віддати перевагу тому чи іншому напою.

Овочі по сезону - влітку переважно свіжі, а взимку запечені. Намагайся вживати поменше екзотики і побільше вирощених самостійно - тоді користь перевершить всі очікування.

Сир - він містить кальцій і білок, який засвоюється без загрози з'явитися зайвими сантиметрами на твоїх проблемних місцях. Віддавай перевагу сирам з низьким вмістом жиру, або видам, які виготовлені вдома, наприклад, бринза.

Дієтичні хлібці і хліб - якщо вживати їх без соусів і паштетів. Як намазки використовуй низькокалорійний сир, або зроби бутерброд з білим м'ясом і овочами. У хлібці містяться висівки, які повинні бути в раціоні кожної людини.

Варене яйце заповнить нестачу білка в раціоні, а в поєднанні зі свіжими овочами стане відмінним і смачним перекусом. Якщо тобі дозволяє час - можна приготувати з ранку омлет і згорнути його в рулет з начинкою з овочів, загорнувши у фольгу.

Сухофрукти - для тих, хто звик споживати їжу безконтрольно. Зазвичай це маленькі печиво, цукерки, мармеладки, які потрапляють в організм «на автоматі». З сухофруктами можна перестаратися, адже вони містять багато фруктози, але за вмістом вітамінів і корисних речовин вони куди корисніше цукерок.

Яблучні чіпси, які ти легко можеш приготувати вдома. Потрібно всього лише висушити тонко нарізані скибочки яблука в духовці або спеціальній сушарці.

Сезонні ягоди - особливо доречні, коли тебе тягне на солодке, потрібні швидкі вуглеводи, щоб допрацювати робочий день. До того ж ягоди - джерело вітамінів, і по ситості вони зарекомендували себе непогано.

Фрукти - також і джерело вітамінів, і корисна для організму клітковина. Влітку їж урожай, а взимку дозволь собі трохи екзотики - цитрусові, ківі, банани, заодно допоможеш організму в боротьбі з вірусами.